瑜伽是一种陈旧的体格与心灵修皆格式，符合各个年齿和体能水平的东谈主。关于初学者来说，掌持一些基本行为是开启瑜伽之旅的关键。以下是一些最基础的瑜伽行为，符合初学老到。

1. **山式（Tadasana）**

耸峙，双脚并拢，双臂当然下垂，体格重点均匀散播。挺直脊柱，平缓肩膀，深呼吸。这个行为有助于改善姿势，增强均衡感。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

四足跪姿， 保山市食品机械专卖店吸气时昂首塌腰（牛式）， 百度快排软件_百度优化软件_百度快照更新_K站恢复-快排联盟呼气时弓背垂头（猫式）。此行为可纯真脊柱，美通日用品(杭州)有限公司缓解背部弥留。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地，臀部朝上推，blank - 白紙酿成倒“V”形。拉伸肩部、腿部和背部，有助于平缓全身。

4. **婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。这是休息和平缓的姿势，有助于缓解压力。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**

前腿大步上前，后腿伸直，双臂上举合掌。这个行为增强腿部力量，普及专注力。

老到这些基础行为时，应保持呼吸自若，幸免过度用劲。每周相持老到几次，能有用普及体格柔韧性和情愫坦然。瑜伽不仅老练体格，更是一种生涯格式blank - 白紙，匡助你找到内在的均衡与协调。